nie mam tyle czasu

Witam wszystkich, swój dziennik treningowy założyłem głownie dla lepszej motywacji w jedzeniu posiłków (bo z treningami nie ma problemów) oraz czekam na cenne rady :D Poza tym do jego założenia skłoniła mnie historia oraz przemiana jednego z użytkowników, a mianowicie Dee-Jaya, który zaczynał od całkiem podobnych wymiarów co ja, tyle że w starszym [...]

czytam forum juz od jakiegos czasu i probuje wprowadzac rady zpostoww zycie. nie bardzo mi to idzie, wiec postanowilam napisac. zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu mam jakies 30%, cwicze na tyle na ile pozwala mi czas(codziennie 1-1.5, procz sb i niedziel) wiem ze dziwnymi dietam, czyt zlymi, doprowadzilam swoj metabolizm do ruiny, no moze nei [...]

07.07.2009r Deadlift Day Mc sumo 50kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 60kg x12 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 6 Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 80 45kg x 6 Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 Wracam do [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

Siemka. Jestem nowy na tym forum.Jak niejeden mam zamiar pozbyc sie tluszczyku. wiek;15 lat wzrost;184cm waga;92kg biceps;36cm klatka;102cm brzuch;104cm lydka;40cm udo;60cm Ograniczenia ;nie mam suplementow itp,brak silowni. Posiadam;hantle,pilke taka duza(chyba swissball) Cwicze regularnie prawie codzinnie; -nogi-truchtanie;godzinka [...]

23 i 24 Wczoraj miałem trochę ciężki dzień dlatego troszeczkę wpiskę zaniedbałem . Ogólnie teraz pracuję na budowli i trochę ciężko z czasem ale to kwestia organizacji czasu. Dziś akurat wolne , jutro do roboty na 8 00 , więc trzeba coś dobrego do pracy przygotować. Dzisiejszy trening Trening A ( 3x10) WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx10 70kgx10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Majkee PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciezko powiedziec jaki nieprzerwany. Bylo z 4/5 lat w tym moze 2przemyslane potem szpital i znowu rok treningu potem znowu szpital i teraz z 3 miesiace jakos od wyjscia ****PARAMTERY [...]

[...] , mam tyle czasu na odpoczynek i przyjemnosci ,ze wyniki musza byc konkretne Dzisiejszy trening: MC : 70/8,8 100/5 120/4 140/3 160/2 MC Dynamika: 130kg /3 x 8 serii Wiosłowanie sztanga: 60/8 70/8 80/8 Podciaganie na drazku podchwytem: 3 x 8 powt. Dzien dobry trojbojowe: 70/8 100/8 130/8 Siad ( 'lekki' ) : 130kg/2 x 6 serii Brzuch Wrazenia: Tak [...]

trening wcale nie zajmuje dużo czasu, wersja z 6 podstawowymi ćwiczeniami każda po 3 serie, czyli 18 serii w tym planie co podałeś jest ok. 5-6 ćwiczeń razy 3 serie wychodzi tyle samo albo mniej, tak więc czasu ci dużo nie zajmie, a wiesz dlaczego w fbw ćwiczymy całe ciało? bo to niesamowicie pobudza metabolicznie cały organizm, inną sprawą jest [...]

Wyjaśnienia Tak zakładałem posty w dopingu o propie pisałem o razaku.... Propa nie wbijałem sprzedałem to co miałem tyle... w jego temacie... Natomiast na temat razaka, napisze tyle jadłem przez 5 dni chyba.. małe dawki dla spróbowania... efekt brak apetytu, bole zoladka... i w**** krust na plecach dłoniach itd... po 5 dniach odtsawiłem..... [...]

...zamawiac do Polski ze stanów za duze sumy pieniedzy tez nie jest trafionym pomyslem. Polska to taki dziwny kraj - zamiast wszyscy sobie pomagac,to niestety jest odwrotnie - ale taka nasza natura. Niestety jak celnicy zobacza paka za 1000pln to do***ia mi clo. Kilka razy juz musialem placic clo - ale z regyly byly to male paczki,wysylane nie [...]

Witam Pisze bo chciałbym schudnąć 17kg, nie zależy mi na czasie, nie muszę schudnąć w 2 -m-ce ważne żeby efekt końcowy był zadowalający. Czytając forum napotkałem na wiele ważnych i cennych wskazówek. Dietę podejmuję po urlopie bo nie chce jej przerywać jak będę na wakacjach bo sadze że nie ma to większego sensu. Co ogólnie robię w tym kierunku - [...]

licze i licze i nie wiem jak mam to zrobic zeby tyle zjesc... nie wychodzi mi to elaine ja mieszkam w hiszpanii i mam problem bo tu jest bardzo ciezko spotkac serki wiejskie, ktore uwielbiam i wogole z nabialem jest lipa.. a w polskich sklepach taka drozyzna ze szkoda gadac... taniej mnie wyjdzie jedzenie odzywek ale kombinuej i szukam.. jestem [...]

No tak ... Co do 2 linku to jednak zbyt dużo, bo nie mam aż tyle wolnego czasu ... Wolałbym jakieś ćwiczenia z hantlami, pompki i przysiady ... Może ktoś proponuje coś dodać, żeby był jakiś sens w tych ćwiczeniach? Chciałbym również wiedzieć ile razy w tygodniu oraz ile serii dziennie i po ile ćwiczeń wykonywać dziennie. Prosiłbym o wypisanie. :) [...]

zawodny poco ci te studia?? tylko tyle że masz papierek, mieszkasz w poznaniu to powinieneś iść na normalne studia, a ty sobie wybrałeś estkowskiego gdzie poziom to mówiąc lekko żenujący. a wiem bo mam porównanie u kumpli np z uniwersytetu ekonomicznego poszli na wsb i poziom o wiele niższy i tez mam porównanie logistyka na estkowskiego a na [...]

Słuchaj. Progress to pierwszy spam mój był. Z***alo się jak miałem konflikt z Molem. Wtedy cała reszta kolegów jechała. Tz nie wszyscy jak pamiętasz sam. Te jarzyna wzięło się od Ciebie więc teraz pomyśl kto tu jest prowokator. Ten spam to drugi, a w POSO byłem chwilowo jak ten zamknęli. Zresztą kto nie sępił nigdy w spami. Przypomnij sobie czy Ty [...]

Dziś pierwszy trening obwodowy… a’la obwodowy, generalnie to było takie tam bujanie i dokończenie prostowników i zajęcie się partiami na które szkoda czasu podczas normalnych treningów… prostowniki nie poszły mi w środowym pull’u więc będę robił dodatkowa sesje martwego ciągu właśnie podczas tego dodanego [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EXZq5W6aIp8 Nie Dana White, nie Randy Couture, nie Chuck Liddell, lecz Royce Gracie może cofnąć się pamięcią do szatni w McNichols Sports Arena w Denver, 12 listopada 1993r. On może pamiętać widok i dźwięk, przypomnieć sobie emocje i spektakl, kiedy zaczął podróż by dodać nową pozycję do sportowego menu świata. [...]

Ja mam 168 i zaczynałam dietę z wagą 64, dziś 62. Szczerze mówiąc nie mam jakichś wielkich kompleksów, dwa lata temu w lato ważyłam 57 kg. To był czad :) Od tego czasu już nie udało mi się tyle ważyć. Oscylowałam koło 60-62 a od zeszłej jesieni 65-66 bo zamieszkałam z moim TŻ no i wiadomo, te obiadki wspólne i kolacyjki :) Już przeczytałam [...]

Majklu Przecież napisane jest, że nie jadłem 1 kawałka tylko znaaacznie więcej demolub No nie przesadzajmy Na zawołanie to nie, po prostu poprosiłem Stały ciężar ale w tej serii łączonej, nie przez cały cykl. Ile ma trwać? Myślę, że WODYN oceni, ale wydaje mi się, że długo Avasso Ja tego dnia zjadłem pizze, czekolady trochę, trochę pierników i [...]